膝蓋軟骨損傷恢復的時間，通常要根據嚴重程度來判斷。如果損傷較輕，局部沒有出現撕裂、斷裂等情況，一般半個月到一個月左右能恢復；如果損傷比較嚴重，局部出現了撕裂、斷裂等情況，可能需要三個月左右才可以恢復。
一、損傷較輕的情況
患者的膝蓋軟骨出現損傷后，如果局部只有輕微的水腫、疼痛等情況，并且沒有導致活動受限，出現撕裂、斷裂等現象，說明是比較輕微的。患者需要靜臥休息，并在醫生的指導下使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物進行治療，大約在半個月到一個月便可逐漸恢復。
二、損傷比較嚴重的情況
因為膝蓋軟骨是沒有自我修復能力的，如果患者局部損傷的情況比較嚴重，出現嚴重的膝關節軟骨剝離、撕裂、斷裂等情況，一般很難恢復。患者通常需要通過微創手術、開放復位內固定術，對膝關節半月板進行修整、縫合，從而恢復膝關節軟骨的完整性，一般恢復時間較長，可能需要三個月左右。
另外，建議患者在膝蓋軟骨出現損傷后，一定要避免負重，不要劇烈活動或長時間地站立行走，否則可能會加重軟骨的損傷，不利于身體的恢復。