一般情況下，長期適量吃即食燕麥片是好的。
即食燕麥片含有多種營養成分，是良好的能量來源。它富含碳水化合物，且主要以復雜碳水化合物的形式存在，消化吸收相對緩慢，能夠持續穩定地為身體提供能量，使人體在較長時間內保持飽腹感和充沛的精力。此外，燕麥片中還含有一定量的蛋白質，這些蛋白質包含多種人體必需氨基酸，有助于身體組織的構建與修復。
然而，一些即食燕麥片中可能會加入人工添加物和防腐劑，這一種類的即食麥片是不能長期吃的。
為了使營養更加均衡，即食燕麥片應搭配其他食物一起吃。可以搭配牛奶，牛奶富含鈣、蛋白質等營養成分，與燕麥片搭配既能增加營養攝入，又能改善口感。
除了可以吃即食麥片外，每天應喝足夠的水。水是身體新陳代謝的重要介質，有助于排出體內毒素，維持細胞正常形態和功能，促進消化吸收等生理過程。