抓腳底通常有促進血液循環、放松局部肌肉、提高睡眠質量等好處。
1.促進血液循環：在日常生活中，適當地抓撓腳底通常有助于促進局部的血液循環，在一定程度上有益于提高肢體遠端的溫度，有利于改善腳部發涼的情況。
2.放松局部肌肉：腳部平時活動相對較多，若未進行適當地放松，容易使腳底肌肉處于較為緊張的狀態。通過適當地抓撓該部位，通常有助于放松肌肉，進而緩解酸脹、僵硬等不適癥狀。
3.提高睡眠質量：若平時習慣在睡前抓撓、按摩腳底，通常有助于改善局部肌肉狀態，還有益于刺激血管和神經，在一定程度上有助于改善其狀態，對于提高睡眠的質量有一定的輔助效果。
除上述好處，該行為通常還有助于增加腳部的感觸能力。需注意，在抓該部位時可以在局部涂抹潤膚露或精油，還要注意合理控制力度，切忌過度施力，以免導致局部皮膚受損，出現泛紅、腫脹、疼痛等不適癥狀。