如果女性骨量偏高，可以通過控制飲食和適當運動進行減肥。如果女性骨量偏高，其骨骼強度較高，女性的骨頭可能較粗、較大。如果體重適宜、身體健康，也無須過度追求身材嬌小。
1、控制飲食：在飲食方面避免暴飲暴食，對于高脂肪、高糖分的食物，盡量控制其攝入量，以免影響減肥效果。此外，避免每餐過飽，以免加重胃腸道負擔，不利于食物消化。可以多吃清淡、粗纖維以及易消化的食物，有利于預防體內脂肪過多，有助于緩解骨量偏高女性的肥胖癥狀；
2、適當運動：一般可以通過跑步、快走、瑜伽、游泳等多種運動方式進行鍛煉，運動期間可以促進體內的新陳代謝和加快體內的熱量消耗，控制攝入熱量和運動消耗熱量，使有利于控制體脂率，盡可能避免脂肪過多導致骨量偏高的女性從外觀上更加肥胖。