經常吃大麥米的好處是緩解便秘、回乳、解暑等好處，壞處主要是過量吃可能會引起消化不良。具體分析如下：
一、好處
1.緩解便秘：大麥米富含膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，提高胃腸動力，增強胃腸的吸收消化功能，從而緩解便秘。
2.回乳：大麥米含有麥角胺類化合物，能抑制催乳素分泌，從而起到回乳作用。
3.解暑：大麥米性質寒冷，夏季用于熬粥或泡水時可緩解暑熱，起到解暑作用。
此外，經常吃大麥米還具有保護心血管、補中益氣的好處。
二、壞處
大麥米膳食纖維含量較高，過量吃容易導致胃腸蠕動紊亂，增加胃腸消化負擔，從而引起腹痛、腹脹、反酸等消化不良反應。