躺著會不會胖，還需要結合其他因素進行綜合分析。如果飲食結構不合理，同時運動量減少，躺著可能會出現肥胖的情況。因此如果不想變胖，通常建議適當進行體育鍛煉，并且及時調整飲食結構。
生活中如果經常躺著，并且過量進食高油、高脂肪的食物，導致體內攝入的能量過多，就容易加重身體的肥胖程度。同時機體活動量減少，導致體內攝入的能量無法消耗，則可能轉化為脂肪。長此以往，不僅容易加重肥胖程度，而且可能增加高血壓、冠心病等心血管疾病的發生風險。但如果平時有堅持運動的習慣，并且飲食習慣也比較健康，僅躺著通常并不會造成能量堆積，更不會影響機體的正常代謝，因此并不會盲目出現肥胖的情況。但是在躺著的過程中，其活動量相對較小，通常不利于體內能量的消耗。如果需維持姣好的身材，通常建議生活中適當進行游泳、跑步、跳遠等運動，可幫助增加機體的熱量消耗，降低出現肥胖的概率。
此外，在飲食方面，通常建議以清淡、低脂為主，可以適當進食新鮮的水果、蔬菜，但是避免暴飲暴食。在運動過程中，運動強度不宜過多，運動時間不宜過長，以免造成肌肉勞累而引起局部酸痛、乏力等不適癥狀。