長高一般不能做負(fù)重深蹲、杠鈴、舉重、長跑、單杠引體向上等運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)產(chǎn)生副作用。
1、負(fù)重深蹲：負(fù)重深蹲通常會(huì)導(dǎo)致身體壓力增大，而且還有可能會(huì)加重下肢壓力，不利于身高發(fā)育。
2、杠鈴：是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，在鍛煉的時(shí)候體力消耗比較大，容易導(dǎo)致肌肉勞損。
3、舉重：舉重通常屬于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重骨骼的力量，從而影響身高。
4、長跑：長跑通常會(huì)消耗很多的體力，有可能會(huì)導(dǎo)致身體勞累。
5、單杠引體向上：因?yàn)樵谏砀甙l(fā)育期間手臂的力量比較弱，因此盡量不要做單杠引體向上。
長高一般可以選擇跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球，需要堅(jiān)持才能有效果。