通常情況下，運動完可以適量喝酸奶或者純牛奶，但是都不能喝太多，不利于身體健康。具體情況如下：
酸奶屬于一種比較常見的奶制品，主要是由牛奶發酵而成，其中含有豐富的乳酸菌、水分、鈣等營養物質，能夠達到補充營養和補充能量的作用。而純牛奶當中含有豐富的蛋白質，能夠及時補充體內所需的蛋白，還能夠補充運動后的能量消耗，所以在運動后是可以適量的喝一些酸奶或者純牛奶。但是在喝的時候一定要控制好攝入量，都不能喝太多，否則會增加胃腸道的負擔，出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。同時酸奶或者純牛奶喝太多，還可能導致脂肪在體內堆積，引起肥胖。
平時可以適當的運動，在鍛煉的時候一定要注意不能夠用力過猛，否則容易出現韌帶拉傷或者是軟組織挫傷，同時還需要注意飲食搭配，保證營養的均衡。