成年人一天攝入25g左右的糖對機體比較有好處，攝入過多或者是過少的糖都會對機體健康造成一定的損害。
糖是人體必需的營養物質，可以為機體提供能量，維持機體的正常運作。葡萄、蘋果、橙子等水果中都含有一定的糖分，如果平時攝入的糖比較少，可能會導致機體新陳代謝異常，導致腦部供氧不足，從而使患者出現頭暈目眩、耳鳴、休克等多種異常癥狀。如果患者平時攝入的糖分過多，如每天攝入的糖超過50g，就可能會誘發機體肥胖，影響心腦血管的健康。因此建議成年人一天攝入25g左右的糖比較好。