去了健身房后肌肉疼痛，可能是寒涼刺激、乳酸堆積、肌纖維受損等因素導致的，建議根據病因通過日常護理、物理治療、藥物治療來改善。
1、寒涼刺激：如果沒有注意身體保暖，受涼后可能會導致肌肉收縮，引起肌肉疼痛。建議日常注意身體保暖，及時增添衣物，可以適當熱敷，緩解不適。
2、乳酸堆積：如果大量運動，可能會導致身體內乳酸堆積，刺激肌肉痙攣、疼痛。建議去健身房鍛煉的次數不要太多，日常適當休息，可以適當熱敷、按摩，促進乳酸消散。
3、肌纖維受損：如果運動時姿勢不當，可能會導致肌纖維拉傷，引起肌肉疼痛、酸脹。建議適當按摩，如果疼痛難忍，可以遵醫囑使用布洛芬片、塞來昔布膠囊等藥物止痛。
此外，上述情況還可能是缺鈣、骨關節炎、肌筋膜炎等因素導致的，建議及時就醫診治。