減肥主要是通過運動或飲食控制等方法，使機體每日消耗的能量多于攝入的能量。若減肥期間暴食甜食可能會引起機體能量儲存增加，最好的補救方法是促使機體消耗能量，具體包括多飲水、多運動等。
1、多飲水：增加飲水量有助于增加機體新陳代謝，加快熱量的消耗，但是要注意飲用溫開水，不宜飲用含糖飲料，以免攝入過多能量，增加機體消耗負擔；
2、多運動：運動是減肥有效的方式之一，可進行運動來促進機體消耗多余的能量，如慢跑、游泳、瑜伽等。需注意運動時應循序漸進，由低強度逐漸過渡至中等強度，以免損傷機體，同時也要避免過量運動導致機體產(chǎn)生大量乳酸，引起肌肉酸痛，影響后續(xù)運動的持續(xù)性。
此外，減肥期間應注意飲食的合理搭配，保持食物多樣化，避免單一吃某種食物導致體內(nèi)缺乏相應的營養(yǎng)物質(zhì)，同時盡量少量食用或避免食用高熱量食物，如炸雞、甜品、火鍋、燒烤等。