準備活動一般可以避免運動損傷，對身體有幫助效果，可以減少運動期間的損傷狀況。
準備活動主要是在活動前做一些準備動作，常見有身體下彎、左右搖擺等，可以對肌肉進行適當的拉伸，增加關節局部的彈性、伸展性，同時也可以促進關節囊滑膜層分泌黏液，增加身體的柔韌性，可以讓肌肉放松，防止肌肉僵硬的狀況，在活動期間避免出現拉傷、扭傷等情況，同時也可以減少關節脫臼的表現，可以達到預防的效果，減少肌肉勞損、身體疲勞等情況。
運動方式比較多，主要是包括游泳、跑步、打籃球，練瑜伽、打太極拳等，通過運動可以促進身體中的新陳代謝，增強體質，同時也可以消耗熱量，減少脂肪的形成，也有減肥的作用，要采取正確的運動方法，避免運動量過大。