運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有未做好運(yùn)動(dòng)前熱身、未穿戴好護(hù)具、運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷或姿勢(shì)不當(dāng)?shù)龋A(yù)防措施可根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有針對(duì)性地實(shí)施，具體分析如下：
1.未做好運(yùn)動(dòng)前熱身：運(yùn)動(dòng)前熱身能夠起到緩解肌肉僵硬、激發(fā)心肺功能、促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌等作用，如果未做好運(yùn)動(dòng)前熱身，則容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等運(yùn)動(dòng)損傷，因此，一定要充分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
2.未穿戴好護(hù)具：在輪滑、冰球以及遠(yuǎn)距離跑步等運(yùn)動(dòng)中，身體的某些部位需要護(hù)具的保護(hù)，若未穿戴好護(hù)具，則可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。所以，運(yùn)動(dòng)人員應(yīng)根據(jù)自身情況或運(yùn)動(dòng)要求穿戴好護(hù)具，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
3.運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷：高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)超出肌肉、關(guān)節(jié)或心肺的負(fù)荷量，從而可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)人員需在運(yùn)動(dòng)前制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保證適量運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
4.姿勢(shì)不當(dāng)：在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)姿勢(shì)不當(dāng)，則很容易造成相關(guān)部位的損傷，一般建議在有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
