每當(dāng)季節(jié)交替，特別是到了中年這個階段，很多人都會覺得身體像灌了鉛，尤其是到了下午三點，精神就怎么也提不起來。這就像一臺運轉(zhuǎn)了多年的機(jī)器，內(nèi)部零件開始老化，潤滑油也快用光了，光靠踩油門是沒用的，反而可能磨損引擎。
中醫(yī)講“脾主運化，胃主受納”，脾胃是氣血生化之源，就像身體的“發(fā)電廠”。到了中年，既要操心事業(yè)，又要照顧家庭，思慮過重最傷脾胃。脾胃一旦虛弱，身體就失去了源源不斷的動力，自然就會感到疲憊。這時候如果盲目喝咖啡、濃茶強行提神，無異于雪上加霜，反而更傷陰血，讓身體陷入惡性循環(huán)。
所以，養(yǎng)生的第一步，是給“發(fā)電廠”加滿油。推薦大家每天煮一碗“五指毛桃土茯苓湯”。五指毛桃，氣香味甘，能補氣行氣，就像給身體打了一針“天然強心劑”；土茯苓則能清熱祛濕，幫助身體排出多余的“毒素”。這兩樣食材搭配，既能補氣又不燥熱，非常適合職場人日常養(yǎng)護(hù)。如果覺得湯太淡，還可以加入幾顆紅棗，補氣養(yǎng)血，讓面色看起來紅潤有光澤。
吃完喝完，還得學(xué)會“充電”。每天中午或睡前，按揉小腿外側(cè)的“足三里”穴。這個穴位被稱為“長壽第一穴”，就像身體的“總開關(guān)”。用拇指用力按揉，感覺到酸脹感向膝蓋擴(kuò)散，堅持幾分鐘，就能有效緩解身體的疲勞感。也可以順便按揉手腕處的“內(nèi)關(guān)穴”，對緩解心慌、胸悶特別有幫助，相當(dāng)于給心臟做了一次溫柔的按摩。
除了內(nèi)調(diào)，起居也很關(guān)鍵。建議遵循“子午覺”的原則，中午小憩20分鐘，晚上11點前必須睡覺。這時候是肝膽經(jīng)修復(fù)身體的時候，就像給手機(jī)充電一樣，錯過了這個時間，第二天再補也補不回來。此外，情志的養(yǎng)護(hù)同樣重要。感到壓力大時，不妨試著深呼吸，或者聽聽舒緩的音樂，給緊繃的神經(jīng)松松綁。
養(yǎng)生其實不難，它就藏在一日三餐的煙火氣里。當(dāng)你學(xué)會給身體減負(fù)，哪怕只是換一種烹飪方式，或者多按一個穴位，身體都會給你正向的反饋。堅持養(yǎng)護(hù)，你會發(fā)現(xiàn)，那個充滿活力的自己，其實一直都在。