腰突是指腰椎間盤突出癥。對于腰椎間盤突出癥患者腳麻木的情況，需要綜合考慮靜養(yǎng)和運動兩個方面。

首先，當患者出現(xiàn)腳麻木的癥狀時，通常是由于腰椎間盤壓迫神經(jīng)所致。在這種情況下，適當?shù)男菹⒑挽o養(yǎng)是必要的，可以緩解神經(jīng)根的壓迫，減輕麻木癥狀。同時，患者應(yīng)避免長時間站立、久坐或彎腰活動，以免加重腰椎的負擔。

但是，僅依靠靜養(yǎng)并不足以完全治愈腰椎間盤突出癥。在癥狀緩解后，患者需要進行適當?shù)倪\動，以增強腰背肌肉的力量和穩(wěn)定性，提高脊柱的靈活性，預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。運動還可以促進血液循環(huán)，有助于神經(jīng)的恢復(fù)。

在選擇運動時，患者應(yīng)避免高強度、高沖擊力的運動，如跑步、跳躍等，以免加重腰椎的負擔。可以選擇一些低強度、低沖擊力的運動，如瑜伽、普拉提、小飛燕等，這些運動可以舒緩肌肉，增強脊柱的穩(wěn)定性。

此外，患者在運動過程中應(yīng)注意保持正確的姿勢，避免過度用力或扭曲脊柱。如果運動過程中出現(xiàn)不適或癥狀加重，應(yīng)立即停止運動并及時就醫(yī)診治。