一般情況下，例假在醫學上是指月經。月經來了在外面吃飯沒有特殊的忌口，只需要注意忌辛辣刺激、生冷之物，可以適當注意飲食均衡、營養充分。
1、水果：多數水果中含有豐富的維生素，如蘋果、葡萄、香蕉等。月經期間女性免疫力略顯降低，更容易受到致病菌侵襲，補充維生素可以提高人體免疫力，降低患病風險。
2、蔬菜：白菜、胡蘿卜、茄子等新鮮的蔬菜中也含有多種維生素、礦物質，注意均衡飲食，避免挑食，可提高人體免疫力和抵抗力。
3、富含蛋白質的食物：月經期間，因脫落的子宮內膜以經血的形式排出體外，造成血液流失，部分女性可能出現疲憊、乏力等癥狀，可以適當食用一些富含蛋白質的食物補充能量，恢復體力，如雞蛋、牛奶、牛肉等。