第五節腰椎間盤突出的康復訓練方法主要有保持正確軀體姿勢、加強腰背部鍛煉和進行身心訓練，應在醫生的專業指導下進行，急性期患者仍以休息為主。
1、臥床休息：處于急性期的腰椎間盤突出患者，應該積極臥床休息，且應該睡硬板床。
2、保持正確軀體姿勢：恢復期的腰椎間盤突出患者應該避免長時間保持統一姿勢，如久坐、久站等。此外，患者應該避免反復旋轉腰部，或做彎腰負重的運動。
3、加強腰背部鍛煉：恢復期的腰椎間盤突出患者可以根據自身情況進行適度的游泳運動，五點或三點支撐以及慢跑等運動，但應該避免劇烈運動，這有利于改善腰背部肌肉的力量。
4、進行身心訓練：常見的身心訓練方法有太極、瑜伽等，患者在恢復期可以適度進行身心訓練，有助于改善患者肌肉力量以及柔韌性。
對于第五節腰椎間盤突出的患者，科學合理的鍛煉有助于腰椎間盤突出的恢復以及預防腰椎間盤突出的復發。需要提醒的是，具體的恢復鍛煉方法應在專業醫生的指導下進行。如果患者在進行鍛煉時出現腰部疼痛等不適癥狀，需要及時停止鍛煉，并及時前往醫院就診，遵醫囑進行處理或治療。