中午吃富含碳水化合物、維生素及礦物質的菜有營養，建議食用者要適量食用。
人體每天都需要消耗一定的能量，需要通過規律的進食來補充營養，滿足身體所需。食用者在中午可以適量多吃富含營養的食物，對身體通常比較好。建議食用者要適量多吃富含碳水化合物、維生素及礦物質的菜，比如紅薯、山藥、魚肉、蝦肉、雞蛋、胡蘿卜、菠菜等，能夠滿足日常活動所需要的營養，維持正常生活。
建議食用者少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，比如辣條、豬油、雪糕等，以免刺激胃腸道，造成不適癥狀。