早上可以喝粥、牛奶、豆漿、果汁等，有利于補充身體所需的營養物質，對于身體健康有一定的好處，可以根據個人的喜好進行選擇。
1、粥：早上可以適量地喝小米粥、南瓜粥、玉米粥、燕麥粥、皮蛋瘦肉粥等，里面含有豐富的維生素和礦物質以及微量元素，其中還含有膳食纖維、糖分，以及蛋白質等營養物質，里面含有的營養物質含量相對比較高，可以適量喝；
2、牛奶：牛奶里面含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，屬于高營養的食物，一般適合早上喝；
3、豆漿：里面含有植物蛋白、磷脂、維生素B1、煙酸、維生素、大豆卵磷脂等成分，屬于營養類的食物，可以在早上適當地喝；
4、果汁：一般早上可以適量喝橙汁、西瓜汁、獼猴桃汁、火龍果汁等多種果汁，里面含有豐富的維生素C、維生素E、膳食纖維、碳水化合物等，早餐喝比較有營養。
此外，還可以適當喝一些紅豆薏米茶、檸檬水等，均有一定營養。早餐要注意營養搭配，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物，有利于均衡補充身體所需的營養物質。