不由自主的長出氣，通常與過度疲勞、過大的壓力、肺部疾病或心臟疾病等原因有關。建議首先前往醫院進行診斷，明確病因后再進行有針對性的治療。
1、過度疲勞：當患者長時間進行高強度的體力勞動或劇烈的運動，導致身體過度疲勞時，為了獲得更多的氧氣，身體往往會不自覺地釋放氣體，這種行為有助于緩解疲勞的癥狀。應當減少身體活動，多加休息，并確保工作與休息的平衡。
2、過大的壓力：在日常生活、工作或學習中，如果壓力過大或處于高度的精神焦慮和緊張狀態，可能會導致自主神經功能的紊亂，表現為煩躁、失眠、多夢、疲憊，甚至經常不自覺地長出氣來。需要維持一個積極樂觀的心態，努力減少生活中的壓力，并避免胡思亂想。
3、肺部疾病：由細菌、病毒、支原體等致病因子引發的肺炎患者，若炎癥狀況較為嚴重，可能會出現劇烈的咳嗽、胸部疼痛、呼吸急促、呼吸不暢等癥狀，并可能不受控制地長出氣體，以獲取更多的氧氣供應。在醫生的建議和指導下，可以考慮使用注射用青霉素鈉、注射用頭孢曲松鈉和鹽酸氨溴索注射液等藥物進行治療。
4、心臟疾病：因冠狀動脈粥樣硬化等因素而患有冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的人，在經歷疲勞等狀況時，心臟的壓力可能會增加。這是因為心肌的血氧供應不足，可能導致心前區的疼痛、胸部不適和無法控制地長出氣來。按照醫生的建議，患者可以選擇服用復方丹參片等藥品來進行治療，這有助于緩解相關癥狀。
患者要合理安排工作與休息的時間，不要長時間從事重體力勞動，避免過度勞累。