長期頻繁地以壓縮餅干作為主食，可能會對身體產生一定的不良影響，從而對身體產生危害，生活中不要長期以壓縮餅干為主食，應合理搭配其他食物，保證營養均衡，如果對食物有疑問，建議就醫后咨詢營養科醫生。
壓縮餅干為了追求便攜和長期保存，往往采用簡單的配方和制作工藝，其營養成分相對單一，缺乏人體所需的多種維生素和礦物質。為了增加口感和保質期，部分壓縮餅干會添加較多的鹽和糖，長期過量攝入上述成分，可能增加患有高血壓、糖尿病等慢性病的風險。
另外，壓縮餅干中的膳食纖維含量較低，長期食用可能導致腸道功能減弱，出現便秘等問題。壓縮餅干中的蛋白質含量有限，且往往不是優質蛋白。長期以此為主食，可能導致蛋白質攝入不足，影響身體正常功能。
在選購壓縮餅干時，注意查看配料表和營養成分表，選擇低鹽、低糖、高纖維的優質產品，生活中需要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，促進腸道健康，還需要多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶等，保證身體對蛋白質的需求。