每天適量喝茶和喝白開水，通常會具有一定的區別，每天適量喝茶對于清除油膩肉食積滯、促進消化功能、增強神經興奮性等方面都具有一定的養生、保健作用，而每天喝白開水能夠促進消化、幫助排泄等。
1、喝茶：適量喝茶能夠輔助刺激胃液分泌，增進食欲，清除油膩肉食積滯，從而達到增強消化功能、緩解口臭、促進新陳代謝的目的。另外，茶葉中的咖啡因能夠刺激或興奮中樞神經，可輔助消除疲勞、增強神經興奮性。但如果長期、大量喝茶，可能會影響人體對于鐵的吸收，繼而導致貧血加重，長期、大量喝茶還可能會導致神經興奮性增高，此時基礎代謝增高，容易誘發失眠或神經衰弱等情況；
2、喝白開水：喝白開水能夠促進消化、幫助排泄、潤滑關節、平衡體溫，以及維持細胞的正常形態、保持皮膚的濕潤和彈性、促進細胞新陳代謝、平衡血液粘稠度和酸堿功能等，故建議日常生活中適量喝白開水。
喝白開水與喝茶功效不同，只要選擇正常的方式喝白開水或喝茶都對人體有好處，平時要注意避免長期、大量喝茶，還有注意營養均衡，盡量保持清淡飲食。