大卡一般稱為千卡，保持體重一天攝入多少千卡，不能一概而論，需要根據(jù)個人具體情況進行分析。由于每個人的代謝能力、活動量不同，所以適合的量也不同，可能為1200-3000千卡。
正常成年人每天都會代謝以及消耗一部分熱量，只要攝入的熱量和消耗的熱量一致時，才能達到保持體重的效果。但是每個人的代謝能力不同，所以代謝的熱量也可能存在一定差異。此外，由于職業(yè)、性別不同，其所需的能量也有一定差異。以成年男性為例，每天的基礎(chǔ)能量消耗約為1500千卡，進行輕體力活動約為2250千卡，中體力活動約2600千卡，重體力活動約為3000千卡。而成年女性每天的基礎(chǔ)能量消耗約為1200千卡，進行輕體力活動約為1800千卡，中體力活動約2100千卡，重體力活動約為2400千卡。
生活中可以根據(jù)個人代謝能力和活動量，選擇合適的攝入量。如果近期體重增加，說明攝入量偏多，可以適當運動，或者積極參與體育鍛煉，通過運動方式，幫助消耗體內(nèi)多余熱量和脂肪。需要注意，即使是為了減肥，也不應該盲目節(jié)食，以免引起營養(yǎng)不良。
