大卡一般稱為千卡，保持體重一天攝入多少千卡，不能一概而論，需要根據(jù)個(gè)人具體情況進(jìn)行分析。由于每個(gè)人的代謝能力、活動(dòng)量不同，所以適合的量也不同，可能為1200-3000千卡。
正常成年人每天都會(huì)代謝以及消耗一部分熱量，只要攝入的熱量和消耗的熱量一致時(shí)，才能達(dá)到保持體重的效果。但是每個(gè)人的代謝能力不同，所以代謝的熱量也可能存在一定差異。此外，由于職業(yè)、性別不同，其所需的能量也有一定差異。以成年男性為例，每天的基礎(chǔ)能量消耗約為1500千卡，進(jìn)行輕體力活動(dòng)約為2250千卡，中體力活動(dòng)約2600千卡，重體力活動(dòng)約為3000千卡。而成年女性每天的基礎(chǔ)能量消耗約為1200千卡，進(jìn)行輕體力活動(dòng)約為1800千卡，中體力活動(dòng)約2100千卡，重體力活動(dòng)約為2400千卡。
生活中可以根據(jù)個(gè)人代謝能力和活動(dòng)量，選擇合適的攝入量。如果近期體重增加，說明攝入量偏多，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者積極參與體育鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)方式，幫助消耗體內(nèi)多余熱量和脂肪。需要注意，即使是為了減肥，也不應(yīng)該盲目節(jié)食，以免引起營養(yǎng)不良。