減肥時吃白玉米和黃玉米通常都比較好，減肥者要注意控制食用量。
減肥是消耗多余脂肪、減輕體重的過程，一般需要合理控制飲食，并適當進行運動。在該過程中，吃白玉米或黃玉米一般都比較好。因為上述食物通常屬于粗糧，脂肪含量較低，膳食纖維含量較高，飽腹感相對較強，一般不會導致減肥者攝入過多的熱量。此外，白玉米及黃玉米還含有多種營養物質，如蛋白質、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等，能夠為減肥者提供身體所需要的營養。
但是，減肥者應避免過量地吃上述食物，以免加重胃腸道負擔，出現腹脹、惡心、噯氣、腹痛等癥狀。在減肥過程中，通常還需要適當運動，減肥者可通過慢跑、游泳等項目來消耗脂肪，以減重瘦身。