腳扭了多久可以跑步需要根據患者病情嚴重程度來判斷。如果只是輕微扭傷，一般在1個月左右后可以跑步。如果腳扭的癥狀比較嚴重，則一般需要3個月以上的時間才可以跑步。
腳扭了可能是因為間接暴力導致，局部可能會出現明顯腫脹、疼痛的癥狀。如果患者癥狀比較輕微，只出現輕微的疼痛、腫脹，這時可以在醫生的指導下通過針灸、磁療、按摩等方式，可以促進血液流動，一般在1個月左右，患者的癥狀會逐漸好轉，這時可以適當跑步。需要注意的是，跑步時間不要過久，并且在運動前，做好拉伸運動。
當患者腳扭后，如果病情比較嚴重，有明顯的壓痛，還表現出關節不穩定、反常活動的癥狀，這時患者損傷的范圍比較大，需要及時完善X線片，排除有無骨折的問題，并進行石膏固定。若傳統的治療方法不能夠完全消除病患，還需要配合醫生通過關節鏡手術達到治療的目的。一般需要3個月左右才能好，所以3個月左右才可以適當跑步，不能過早的跑步，防止出現關節滑脫的情況，不利于疾病恢復。并且在跑步時，需要戴上護膝。
綜上所述，患者腳扭了一般需要在病情恢復后可以跑步，具體時間需要根據病情來判斷。