一般孕31周假性宮縮一天不超過10次是正常的。
假性宮縮可能由多種因素引起，如胎兒在子宮內的體積逐漸增大對子宮周圍的韌帶造成壓迫，或者是腹部受涼、孕婦情緒波動等。大多數情況下，假性宮縮是孕期的一種正常生理現象，孕婦不必過于擔心。然而，如果假性宮縮頻繁出現，如超過10次/天，或伴有小腹疼痛、陰道流血等癥狀，則可能與先兆早產等因素有關，此時應及時就醫檢查并采取相應的治療措施。
為了緩解假性宮縮帶來的不適，孕婦可以適當調整體位，如站立時改為坐下或躺下，以減輕子宮的壓力。保持充足的休息和放松的心情，避免過度勞累和緊張情緒。注意飲食的均衡和營養的攝入，適量增加鈣和維生素D等營養素的攝入此外，孕婦在孕期還應定期到醫院進行產檢，以監測胎兒的發育情況和母體的健康狀況。