一般來說，坐月子當天或生產后1-2天可以吃正常飯菜，具體時間需要根據分娩方式、個人體質等情況進行判斷。
如果女性是經陰道分娩，并且個人體質較好，此時恢復時間較快，一般坐月子當天可以吃正常飯菜，但需要注意的是，剛分娩1-2小時內應吃流食或半流食。如果女性是通過剖宮產進行分娩，個人體質較差，此時恢復時間較慢，通常要在肛門排氣后才可以吃正常飯菜，此階段需要1-2天的時間。
此外，坐月子期間女性飲食應以清淡、富有營養為主，避免過多吃辛辣、油膩、生冷的食物。