靠墻蹲指的是靠墻半蹲，通常來說，靠墻半蹲不能減肥，若要減肥需要適當的運動和合理飲食相結合才能達到減肥的目的。
靠墻半蹲是一項健身運動，但是單純靠墻半蹲無法很好的減肥，因為它屬于力量訓練，本身對于脂肪的消耗非常有限，還是靜力性的動作，所以難以通過靠墻半蹲來減肥。如果想要減肥應該增加熱量消耗和減少熱量攝入，通過有氧運動和無氧運動結合的方式能夠消耗大量的熱量，同時避免攝入高熱量、高脂肪的食物，才能有效減肥。
靠墻半蹲對瘦腿有一定的作用，長期堅持這項運動會使腿部肌肉密度增加，腿部明顯的收緊后就會從視覺上達到瘦腿的效果。