每天仰臥起坐50個，一個月后怎樣應結合自身身體情況進行判斷，部分可能局部肌肉力量增強，還可能有塑形效果，而部分則可能出現腰椎勞損等情況。
1、局部肌肉力量增強：長期堅持這種體育鍛煉，身體可以耐受的情況下，局部肌群由于得到訓練，因此肌肉力量會提升。在進行其他活動時，身體耐受程度可能會增加，不容易出現腰酸、腰困等癥狀。
2、塑形：部分人群腹部脂肪較多，長期進行該鍛煉，同時在控制飲食的情況下，就可能導致局部脂肪動員增加，能量消耗較多，皮下脂肪會逐漸減少，可有腰圍變小、曲線更好等情況。
3、腰椎勞損：機體不耐受情況下每天進行這種鍛煉，尤其是本身有腰椎結構病變的患者，就可能因為局部反復摩擦，導致肌肉、筋膜、關節等組織發生勞損，進而引發疼痛、麻木、運動障礙等癥狀出現，對身體健康有不良影響。
此外，還可能有疾病癥狀緩解、誘發疾病等可能。因此，鍛煉之后具體效用，應結合實際情況進行判斷，如果有不好情況出現，應及時停止并就醫檢查。