50歲女性由于雌激素缺乏，引起鈣離子流失，可以通過補鈣緩解由于缺鈣導致的骨質疏松等癥狀。補鈣效果的好壞因人而異，如果患有消化道疾病，可補充較易吸收的有機鈣，如葡萄糖酸鈣等，如果沒有消化道疾病，可補充含鈣量較高的無機鈣，如碳酸鈣等。
1、有消化道疾病的女性：可以選用容易消化吸收的乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣，對消化道刺激較小，較易溶解，更加容易被機體吸收，但是含鈣量不及無機鈣，適用于患有消化道疾病的女性；
2、無消化道疾病的女性：主要有碳酸鈣等無機鈣，特點是含鈣量較高，但是不易溶于水，需在酸性環境下才能釋放出鈣離子，適用于無消化道疾病的女性。
此外，需要注意的是，在補鈣的同時還需要多曬太陽以補充維生素D3，因為維生素D3以無活性的形式存在于皮下，需要經紫外線照射激活，才能形成活性狀態，有助于鈣的吸收。在日常生活中，50歲女性還應注意多進食含鈣多的食物，如有牛奶、雞蛋、豆制品、精瘦肉、蝦皮等。