吃黑棗會通便還是會便秘，通常需要根據吃的量來判斷，一般情況下，適量吃黑棗會通便，但如果吃太多黑棗可能會便秘。
黑棗中含有豐富的糖分、維生素、氨基酸、膳食纖維以及多種微量元素，適量吃黑棗可以促進胃腸蠕動，還可以刺激消化液的分泌，有潤腸通便的作用，另外，黑棗的果膠含量豐富，還有降低膽固醇的作用，但如果吃太多黑棗，可能不利于胃腸道吸收，可能會使胃腸道分泌過多的胃酸，使食用者出現惡心、嘔吐、上腹部持續疼痛、便秘等情況。