通常情況下，晚上11點多，做俯臥撐對身體不好，具體分析如下：
俯臥撐屬于有氧運動，在鍛煉過程中可以達到增大肺活量、提高機體抵抗力等效果，還可以緩解心理壓力，使心情得到放松。但是做俯臥撐需要掌握好時間，盡量選擇白天的時候進行，比如早上或者是晚上8點之前，這段時間身體的新陳代謝比較快，做俯臥撐的效果通常較好，但在晚上11點后盡量不要做俯臥撐，因為在這個時間階段身體內臟正處于休息狀態，如果在這個時候做俯臥撐，會導致整個人的身體處于疲憊狀態，還可能會加重心臟負擔，同時會使大腦處于一種興奮狀態，從而影響睡眠，導致第二天精神狀態差，對工作和學習造成影響，因此晚上11點多，做俯臥撐對身體不好。