平板支撐是屬于一種力量訓練，對身體有直接的好處。主要在于能夠激活脊柱的核心肌群，提高脊柱穩定性，同時也能夠起到鍛煉腹部以及雙側下肢的肌肉，對于身體的塑形有直接的幫助作用。
1、提高脊柱穩定性：做平板支撐的過程當中，需要收縮脊柱周圍肌肉的力量，同時能夠激活脊柱深層的核心肌群，從而可以起到提高脊柱穩定性的作用，對于預防脊柱方面的疾病有較為直接的幫助作用；
2、鍛煉腹部及雙側下肢的肌肉：平板支撐屬于一種靜止性運動，在運動過程中需要收縮腹部，以及雙側下肢的肌肉，局部肌肉持續性收縮時，可以起到鍛煉的效果，從而可以提高局部肌肉的力量；
3、身體塑形：平時在做平板支撐時，需要保持軀干、下肢在同一水平線，雙側前臂及雙側足部支撐，長時間堅持這種運動，對改善體型有良好的作用。
進行平板支撐運動的過程當中，要注意循序漸進，避免運動量過大引起肌肉的疲勞。同時要注意保持良好的運動姿勢，比如脊柱不能有過高或過低的現象。如果動作不標準，容易誘發腰椎疼痛的癥狀，同時也難以起到鍛煉的效果。