俯臥撐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方式，由于不限運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，可以在家中進(jìn)行鍛煉。睡前做俯臥撐具有增強(qiáng)肌肉力量、改善睡眠質(zhì)量、減少脂肪堆積、緩解心理壓力等好處。
1、增強(qiáng)肌肉力量：俯臥撐是采取肢體支撐的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，由于強(qiáng)度較大，所以對(duì)肌肉力量要求較高。睡前進(jìn)行俯臥撐能夠鍛煉手臂和胸廓肌肉，塑造身體曲線；
2、改善睡眠質(zhì)量：睡前進(jìn)行適度俯臥撐運(yùn)動(dòng)，能夠發(fā)泄機(jī)體多余精力，可使機(jī)體稍感疲憊，從而促進(jìn)睡眠質(zhì)量；
3、減少脂肪堆積：由于俯臥撐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因此在鍛煉肌肉的同時(shí)，也會(huì)增加脂肪的消耗，從而減少脂肪堆積；
4、緩解心理壓力：白天因?qū)W業(yè)或工作勞累可產(chǎn)生疲乏感，晚上臨睡前適度進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)，能夠在鍛煉身體的同時(shí)促使心情得到放松，從而幫助緩解心理壓力。
雖然晚上做俯臥撐好處較多，但也要注意適度鍛煉。若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致肌肉損傷。此外，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能引起機(jī)體興奮，可能影響夜間睡眠質(zhì)量。