臨床沒有吃什么食物補脾胃最快最好的說法。對脾胃虛弱的人來說，食療是必不可少，可選擇一些健脾益氣作用的食物。如大米、糯米、薏米、牛肉、牛肚、羊肚、豇豆、紅薯、蓮子等。
1.大米：性平，味甘，有補脾益氣的作用。
2.糯米：性溫，味甘，具有健脾養胃、補中益氣、止虛汗的作用，常食糯米，對食欲不佳、腹脹腹瀉也有一定的緩解作用，為溫補強壯之佳品。
3.薏米：薏米味甘，具有補脾健胃的作用。
4.牛肉：牛肉具有補脾胃、益氣血的作用。適用于久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便溏泄、脾虛浮腫等癥。
5.牛肚、羊肚：牛肚、羊肚具有補虛調養脾胃的作用，適合病后體虛、脾胃虛弱、消化不良的人食用。
6.豇豆：豇豆可開胃健脾，脾胃虛弱的人可常食。
7.紅薯：紅薯具有補脾和血、益氣通便的作用。
8.蓮子：蓮子具有補脾胃的作用，脾虛久痢，婦女白帶清稀頻多者可以食用。
油炸、腌制、燒烤、零食、生冷制品等易損傷脾胃，應該少食，日常飲食應以清淡原味為主，粗細搭配，忌暴飲暴食、饑飽無常。