每晚睡前拉伸一下，通常可以起到一定好處，如改善氣色、緩解肌肉酸痛感以及增加柔韌性，建議適量拉伸，以免損傷肌肉和韌帶，引起身體不適。
1、改善氣色：每晚睡前拉伸一下，可以在一定程度上促進血液循環(huán)，在拉伸的過程中，可以刺激身體的肌肉，使身體的肌肉充血，促進血液循環(huán)，使身體的血液流通更加通暢，增加供氧量，使人看起來氣色好；
2、緩解肌肉酸痛感：經(jīng)常每晚睡前拉伸一下可以緩解肌肉酸痛感，拉伸時能夠減輕肌肉壓迫，使僵硬的肌肉得到放松，還可以促使肌肉代謝物乳酸排出，避免乳酸對肌肉造成刺激，緩解肌肉酸痛感；
3、增加柔韌性：日常生活中大部分人經(jīng)常處于久坐、久站的狀態(tài)，韌帶和關節(jié)較僵硬，身體柔韌性較差，如果堅持每晚睡前拉伸一下，能夠使僵硬的韌帶和關節(jié)放松，也可以拉伸肌肉，提高肌肉的延展性，增加身體的柔韌性。
每晚睡前拉伸時，需注意拉伸方式，用力應適中，不要暴力拉扯，否則會傷害肌肉、韌帶等組織，引起疼痛或其他不適。普通人在日常生活中也要養(yǎng)成良好的生活習慣，要多運動，如果睡前拉伸后出現(xiàn)不適，應及時前往醫(yī)院就診，并根據(jù)具體情況采取相應的措施進行處理。