減肥茶包對減肥有一定作用，但是只能夠起到輔助效果。如果想要減肥，可以適當做一些有氧運動鍛煉，并注意控制飲食。另外，也可以根據自身需求做吸脂手術。
減肥茶包內的茶大多具有潤腸通便的功效，減肥茶包泡出的茶，可以增加身體水分，有助于促進胃腸蠕動，加快腸道中部分油脂的排出，起到輔助減肥的效果。但僅通過該方式減肥的效果比較小，一般不能達到滿意的效果，如果使用不當，還可能導致腹瀉，影響身體健康。
減肥的人群應合理控制飲食，減少進食高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、油條、蛋糕等。同時每天進行跑步、游泳等有氧運動，可以促進全身血液循環，消耗身體熱量，促進脂肪分解，起到減肥的目的。也可以選擇吸脂手術，通過手術的方式將身體多余的脂肪吸出，達到減肥的目的，但是具有一定的風險。