小腿肌肉撕裂恢復期間，如果肌肉撕裂程度仍較為嚴重，通常建議暫時休息，盡量避免慢跑等運動。若之后小腿肌肉撕裂程度逐漸恢復，則可在醫生指導下適當進行慢跑訓練。
小腿肌肉撕裂恢復期間，早期為避免加重病情程度，建議盡量避免慢跑等運動，但可在醫生指導下進行輔助拉伸等訓練。隨著肌肉撕裂程度的改善，可以逐漸進行游泳、慢跑等訓練，以鍛煉小腿的肌肉力量。在慢跑前后，皆需要做好熱身運動，同時適當拉伸，以免加重小腿肌肉撕裂情況。在慢跑過程中，速度不宜過快、時間也不宜過長。一旦出現小腿疼痛、勞累等不適癥狀，建議立即停止慢跑。
在小腿肌肉撕裂恢復期間，禁食刺激性食物，禁煙酒，同時要保證蛋白質的攝入，可幫助促進肌肉組織的恢復。若慢跑后疼痛、腫脹等不適癥狀加重，則建議避免再次慢跑，注意多休息。