45歲的人群每天走多少步正常，并沒有準確的標準數據，要根據身體情況來決定。走路時需要人身體各結構間的配合與相互協調，對人體協調性具有一定好處，還有助于增強自身體質。
如果45歲時身體比較健康，一般情況下每天走5000-10000步比較正常，如果45歲時患有疾病，則需要適量運動，每天走500-2000步比較正常，由于每個人的實際情況不一樣，具體的步數還要因人而異，只要走路后無不適癥狀即可。走路可以促進血液循環，而且還可以增強心肺功能，對于增加骨骼肌肉力量也有一定的作用，走路的時候還可以調節新陳代謝。由于45歲人群的身體抵抗力會逐漸下降，日常生活中除了走路鍛煉外，還需要注意營養攝入均衡，可以多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，還需要注意定期前往醫院體檢，預防高血壓等基礎疾病。
建議患有疾病的患者在運動時要適量，而且不可以做劇烈運動，運動過程中若出現身體不適的情況，需要停止運動，癥狀比較嚴重者要及時就醫。