運(yùn)動(dòng)量大體重不減，主要考慮與體型、飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間等有關(guān)，應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的方法來減輕體重，且減輕體重宜適度，不能過度追求瘦身，否則不利于身體健康。
一、原因：1、體型：如果體型偏重，但是屬于肌肉型的人群，身體的脂肪含量并不是很多，運(yùn)動(dòng)量比較大，并不會(huì)使肌肉組織減少，反之肌肉增粗，體重增大，因此會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量大體重不減的現(xiàn)象；
2、飲食習(xí)慣：平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，容易導(dǎo)致食欲增加，所以進(jìn)食量會(huì)增加，如果不注意飲食的控制，經(jīng)常吃熱量比較高或者脂肪含量高的食物，導(dǎo)致每日攝入的能量高于每日消耗的能量，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量大體重不減的現(xiàn)象；
3、運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間：體重減輕需要長期的運(yùn)動(dòng)，但若是運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間并不是很長，間斷性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，但效果不明顯，并不能達(dá)到體重減輕的效果。
二、方法：1、運(yùn)動(dòng)：如果要通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減重，要注意持之以恒，堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，一般要選擇有氧與無氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，有利于燃燒脂肪，使體重減輕，但要注意強(qiáng)度宜適中，循序漸進(jìn)；
2、飲食：在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，注意飲食方面的調(diào)節(jié)，盡可能少吃熱量高的食物，如奶油、巧克力、薯片等，可以適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬菜、水果及粗糧，以及魚肉、蛋白等高蛋白食物，多飲水，可提高基礎(chǔ)代謝，有助于減重。