運動量大體重不減，主要考慮與體型、飲食習慣，以及運動的持續時間等有關，應通過運動結合飲食的方法來減輕體重，且減輕體重宜適度，不能過度追求瘦身，否則不利于身體健康。
一、原因：1、體型：如果體型偏重，但是屬于肌肉型的人群，身體的脂肪含量并不是很多，運動量比較大，并不會使肌肉組織減少，反之肌肉增粗，體重增大，因此會出現運動量大體重不減的現象；
2、飲食習慣：平時在運動的過程當中，容易導致食欲增加，所以進食量會增加，如果不注意飲食的控制，經常吃熱量比較高或者脂肪含量高的食物，導致每日攝入的能量高于每日消耗的能量，出現運動量大體重不減的現象；
3、運動的持續時間：體重減輕需要長期的運動，但若是運動持續的時間并不是很長，間斷性運動，運動量大，但效果不明顯，并不能達到體重減輕的效果。
二、方法：1、運動：如果要通過運動的方式進行減重，要注意持之以恒，堅持一個月以上的時間，一般要選擇有氧與無氧結合的運動方式，有利于燃燒脂肪，使體重減輕，但要注意強度宜適中，循序漸進；
2、飲食：在運動減肥的同時，注意飲食方面的調節，盡可能少吃熱量高的食物，如奶油、巧克力、薯片等，可以適當地多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧，以及魚肉、蛋白等高蛋白食物，多飲水，可提高基礎代謝，有助于減重。