減肥可以吃藍莓，藍莓中富含以多酚類物質為主的多種功能性成分，具有抗氧化、保護心腦血管、輔助降血脂、增強抵抗力、緩解視疲勞等功效，同時藍莓中含有的花青素可以抑制脂肪細胞的增殖分化與成熟，通過調節脂肪細胞調控酶活性從而幫助減肥人群達到較好的減脂效果。
但要注意藍莓不要一次性攝入過多，以免引起胃腸功能紊亂，導致腹瀉從而引起身體不適。另外，減肥除了可以吃藍莓外，可以吃的水果有很多，如香蕉、蘋果、橙子等，新鮮的水果可以少食多餐、定量食用，注意細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
減肥的方法有很多，科學減肥最為重要，要在保證身體健康的同時，合理減輕體重。因此食物要保證豐富，水果、蔬菜、肉類要都有，以滿足機體營養的需要。同時科學的減肥方法除控制飲食還應結合運動，如堅持有氧運動能夠幫助減肥，可以進行慢跑、打球、游泳、騎自行車、爬山、做健身操等。找到適合自己的方式，長期堅持才可以有效減肥。