頭上長了一個包，一按就疼，可能是不良的生活習慣引起的，也可能是毛囊炎、皮脂腺囊腫等原因引起的，需要對癥治療。具體分析如下：
1.不良的生活習慣：如果患者平時有不注意個人清潔衛生、經常吃辛辣刺激性食物等不良的生活習慣，可能會刺激皮膚組織，使皮膚組織產生炎癥，從而容易出現頭上長了一個包，一按就疼的情況。這種情況一般不需要進行治療，通常需要改變不良的生活習慣。
2.毛囊炎：過度清洗頭部、使用不合適的洗發水等因素，可能會使毒素或者細菌堆積在頭部的毛囊中，無法及時排出，從而容易導致毛囊炎，出現頭上長了一個包，一按就疼的情況。患者可以在醫生的指導下口服鹽酸米諾環素片、克拉霉素片、丹參酮膠囊等藥物進行治療，治療期間不要用手抓撓患處。
3.皮脂腺囊腫：精神過度緊張、長期熬夜、久坐等因素，可能會使皮脂腺分泌旺盛，造成皮下毛囊管堆積大量的皮脂，從而容易導致皮脂腺囊腫，出現頭上長了一個包，一按就疼的情況。患者可以在醫生的指導下服用阿莫西林膠囊、甲硝唑片、氧氟沙星片等藥物進行治療，平時要注意勞逸結合，保持患處的清潔衛生。