頭皮上長了個包一按就疼，通常是由外傷、毛囊炎、皮脂腺囊腫、脂溢性皮炎、脂肪瘤等引起的，需要及時就醫，針對病因進行治療。
1、外傷：頭部受到撞擊、磕碰等外傷，可能導致頭皮腫脹、血腫，伴隨疼痛的感覺。在受傷后的48小時內，使用冷敷以減少出血和腫脹；48小時后，使用熱敷以促進血液循環和消腫。如血腫持續不能吸收，可經穿刺抽吸治療。若血腫體積大或合并顱骨骨折，應立即就醫，避免強行加壓包扎以免加重傷勢。
2、毛囊炎：頭皮毛囊受細菌、真菌等侵襲發生感染，局部出現紅色丘疹、膿皰疹等，伴有瘙癢、疼痛等不適。使用碘伏消毒后，遵醫囑應用夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏等藥物。如果形成癤、癰，需麻醉后由醫生進行切開引流。
3、皮脂腺囊腫：頭皮部位皮脂腺堵塞，皮脂排出不暢而形成囊腫。合并感染時，可能出現紅腫、疼痛。遵醫囑口服阿莫西林膠囊、頭孢克洛膠囊等藥物，待病情穩定后考慮手術切除囊腫。同時，保持頭皮清潔，避免皮脂腺堵塞。
4、脂溢性皮炎：是一種常見的皮膚病，特點是頭皮上出現紅斑、瘙癢和油脂分泌增多。在嚴重的情況下，可能導致頭上長包和疼痛。遵醫囑使用復方酮康唑軟膏、克霉唑乳膏、復方醋酸地塞米松乳膏等藥物，以緩解脂溢性皮炎的癥狀。
5、脂肪瘤：脂肪瘤是一種常見的良性腫瘤，由成熟的脂肪細胞形成。脂肪瘤可以出現在身體的任何部位，包括頭部。如果脂肪瘤過大或壓迫周圍組織，也可能引起疼痛。如果脂肪瘤過大或癥狀持續加重，可考慮手術切除。
同時，保持飲食健康，少吃油膩、辛辣等刺激性食物。