姨媽一般指月經。來月經一般可以吃不辣的零食，但建議少吃，避免影響營養攝入。
在來月經期間，女性身體可能會較為虛弱，應該少吃生冷、辛辣刺激性食物，避免引起痛經、經血量減少或增多等情況。如果是不辣的零食，對機體的刺激性較小，經期女性一般可以吃，通常不會對身體造成太大的影響。但是零食中的營養含量較少，不能補充人體所需營養物質，所以建議經期女性少吃零食，避免影響其他營養食物的攝入，從而導致營養結構失衡，不利于機體健康。
建議經期女性可以吃紅棗、枸杞等補氣血的食物，適量吃新鮮蔬菜水果，比如西蘭花、白菜、香蕉、草莓等，補充維生素，增強體質。