通常建議1-2天喝一次涼茶，不要頻繁喝，且根據個人體質不同，其喝涼茶的次數還會有所不同。
涼茶是一種較為常見的飲品，其中可能會加入一些性味寒涼的食物或中藥材，比如苦瓜、金銀花、菊花等，具有清熱、解毒、消渴的作用，通常可以在夏季飲用，適用于火熱體質的人群，起到清熱去火的功效。但是涼茶性涼，通常不建議頻繁喝，可以1-2天喝一次，減少對身體的刺激。如果是火熱體質的人群，可以1天喝1次，普通人可以2天喝一次。但如果是寒涼體質的人群，建議少喝或不喝涼茶，避免加重病情，對身體健康造成損害。
建議夏季不要貪涼，還可以適量吃一些性質溫和的蔬菜水果，如蘿卜、油麥菜、蘋果、桃子等，對身體有一定好處。