通常情況下，睡覺會消耗能量和脂肪，但是要比白天活動消耗的能量和脂肪較少，并且根據個人新陳代謝的水平不同，消耗程度也會有所差異。
一般來說，人體在睡眠的時候，身體機能也會正常運轉，如神經系統、腸道蠕動等，只要人體正常呼吸，器官正常運行，就會消耗一定的能量，雖然運作比較緩慢，但是新陳代謝的功能仍然會持續進行。而且在睡眠時能夠影響生長激素，將體內脂肪轉化為能量，避免脂肪大量堆積，因此，睡覺通常會消耗能量和脂肪，但是相比白天消耗較少。
建議在睡前保持心態平和，有利于促進睡眠，平時飲食也要以清淡、易消化為主。