哭泣是一種宣泄不良情緒的正常生理現象，若偶爾憋著不哭，一般不會對身體有害，但經常憋著不哭，可能對身體有害，甚至引起心理疾病。因為長期憋著不哭，可能會導致不良情緒長期受到壓抑，出現心情低落、興趣下降、睡眠質量下降等危害，當不良情緒嚴重時，可能會影響正常生活，還容易引起抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。若已經出現此類疾病，可以及時就醫進行治療。
日常生活中建議做好情緒調控，在合適的時間進行情緒發泄，避免經常憋著不哭。出現想哭的情況時也可以積極與父母、朋友交流，可以培養一些愛好轉移注意力，如看書、練字等。還應保持規律作息，避免長期熬夜，不要過度勞累，保持良好的飲食習慣，以清淡飲食為主，避免吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃過度油膩的食物，也要盡量避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，可能會加重不良情緒。