括約肌緊張放松的方法主要包括深呼吸、按摩、提肛運動、使用藥物、針灸等，患者需要根據引起的原因進行針對性治療。
1、深呼吸
患者可以通過深呼吸的方式放松括約肌，深呼吸時需要將注意力集中在腹部，并通過腹式呼吸來放松肌肉，長期堅持可以達到放松括約肌的目的。
2、按摩
如果患者平時不注意飲食健康，可能會使括約肌過度收縮，從而出現肛門疼痛、排便不暢等癥狀。患者可以通過手法按摩的方式進行改善，從而促進局部的血液循環，在一定程度上也可以達到放松括約肌的目的。
3、提肛運動
患者也可以通過提肛運動的方式進行放松，此時需要患者用力收縮肛門，然后再放松，可以促進局部的血液循環，在一定程度上也可以達到放松括約肌的目的。
4、使用藥物
如果括約肌過度緊張，患者可以在醫生的指導下使用高錳酸鉀溶液、復方角菜酸酯乳膏等藥物進行治療，也可以遵醫囑使用開塞露、肛門松弛噴劑等藥物進行治療。
5、針灸
患者也可以在醫生的指導下通過針灸的方式進行放松，此時需要患者采取仰臥位，然后在醫生的指導下刺激患者的足三里、三陰交、陰陵泉等穴位，從而達到放松括約肌的目的。
在日常生活中，患者還要注意平時的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，也可以吃新鮮的水果和蔬菜，但是不建議吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒涼類的食物，否則會影響到患者的恢復。如果患者出現不適癥狀，建議及時就醫治療。
