例假通常指月經。月經提前十天腰疼得厲害可能與勞累過度、激素刺激、腰肌勞損、子宮內膜炎、腰椎間盤突出癥等因素有關，建議患者及時就診，明確情況后遵醫囑進行干預。
1、勞累過度：如果在月經來潮前進行了大量的體力勞動，可能會導致腰部肌肉中乳酸的積累，從而刺激附近的末梢神經，引發疼痛和酸痛的感覺。建議適度地活動身體，盡量避免長時間的彎腰，有助于減輕疼痛感。
2、激素刺激：在月經即將到來之前，體內的雌激素水平通常較高，可能導致盆腔出現充血，可能引發輕度的下腹部疼痛、腰部酸痛等癥狀。該現象通常是一個正常的生理反應，可以通過熱敷、按摩等方法來緩解不適。
3、腰肌勞損：主要原因是腰部的肌肉和韌帶等軟組織受到損傷，通常表現為腰部疼痛和活動受限。在醫生的指導下，建議使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等藥品來緩解癥狀。
4、子宮內膜炎：病原微生物破壞了宮頸的防護機制，可導致子宮內膜發炎，可能導致陰道分泌物增加、腰部疼痛等多種癥狀。在醫生的建議下，可以采用甲硝唑片、替硝唑片等藥品進行治療。
5、腰椎間盤突出癥：主要是由于椎間盤的退化引起的，主要癥狀包括腰部疼痛、下肢放射性疼痛、肌肉力量減弱等。在醫生的指導下，可以采用布洛芬緩釋片和塞來昔布膠囊等藥品進行相應治療。
在干預過程中，應保持良好的心態，不要過度緊張、焦慮、恐慌，切忌盲目采用偏方。