女人長期吃黑玉米的好處較多，有補充營養物質、促進消化、抗氧化等。
1.補充營養物質：黑玉米含有豐富的鐵、鉀、鋅、磷、蛋白質等營養物質，一般適量吃可以起到補充營養物質的效果。
2.促進消化：因為黑玉米富含膳食纖維，可以促進胃部及腸道蠕動，進而促進消化，改善消化不良的情況。
3.抗氧化：黑玉米中有較多的氨基酸、維生素C等抗氧化物質，適量吃可以促進細胞中的黑色素消散，促進皮膚彈潤。
此外，吃黑玉米還有提高免疫力、減緩疲倦、恢復體力等好處。